스트레칭은 왜 해야 할까요? - 스트레칭의 중요성

 

운동 전에 간단한 스트레칭을 하게 된다면 어떤 점이 좋을까요?

오늘은 스트레칭에 대해 알아볼게요.

 

 

 

 

우선 스트레칭은 쉽게 말해 준비 운동이라고 봐도 좋습니다.

손목과 발목, 목과 허리를 움직여서 근육을 늘리는 것입니다.

 

 

스트레칭을 하게 되면 부상을 줄여줍니다.

평소 안 쓰는 근육을 쓰는 운동이나 활동을 하는 경우, 시작 전에 스트레칭을 하도록 합니다.

 

 

 

스트레칭을 하면 근육통이 줄어드는 효과도 있습니다.

자주 쓰거나 긴장된 근육을 풀어주면 통증이 줄어들기도 합니다.

 

 

 

올바른 자세로 천천히 하는 것이 중요합니다.

처음 시도한다면, 단순히 멋진 자세를 따라하는 것은 위험할 수 있습니다.

평범해 보이는 자세로도 충분한 효과를 얻을 수 있어요.

 

 

 

평소 허리나 무릎이 심하게 아픈 경우,

과하게 스트레칭을 하는 것은 좋지 않기 때문에 주의합니다.

 

 

그럼 다음에 또 만나요~